বিছানা থেকে ওঠার সঠিক কৌশল ও সকালের হালকা ব্যাক-স্ট্রেচিংয়ের নিয়ম। পাশ ফিরে বিছানা থেকে ওঠা — সোজা ওঠার বদলে একদিকে কাত হয়ে হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে বিছানা থেকে উঠুন।
রাতে দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিমায় শুয়ে থাকার পর মেরুদণ্ডের লিগামেন্ট ও পেশিগুলো কিছুটা শক্ত হয়ে থাকে। হঠাৎ করে বাঁকা হয়ে উঠলে বা ভারী কিছু তুললে ডিস্ক প্রোল্যাপস হতে পারে।
সকালে ৫ মিনিটের স্ট্রেচিং আপনার স্পাইনকে সারাদিনের কাজের চাপের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।
তাত্ক্ষণিক ব্রেকিং নিউজ, ফটোকার্ড ও ভিডিওর জন্য আমাদের অফিসিয়াল পেজে ফলো করুন।
শীতের দিনে গোসলের পর আরামদায়ক উষ্ণতার অভিজ্ঞতা পেতে সেরিনলাইফ টাওয়েল ওয়ার্মার হতে পারে একটি চমৎকার বাথরুম আপডেট। অ্যামাজনের বিশেষ প্রাক-ব্ল্যাক ফ্রাইডে ডিলের আওতায় বর্তমানে এটি ১৫ শতাংশ ছাড়ে পাওয়া যাচ্ছে। সহজ অপারেশন, স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ এবং পর্যাপ্ত ধারণক্ষমতার কারণে এটি ব্যবহারকারীদের কাছে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসের অন্যতম বৃহৎ গহনা চুরির ঘটনায় কার্লোস ভিক্টর মেস্তানজা সেরকাডো নামের এক অভিযুক্ত আদালতে দোষ স্বীকার করার চুক্তি করেছেন। ২০২২ সালে লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি ট্রাক স্টপ থেকে প্রায় ১০ কোটি ডলারের মূল্যবান রত্ন ও ঘড়ি লুট করা হয়েছিল। আগামী ১৯ নভেম্বর তার শুনানির দিন ধার্য করা হয়েছে।
মেক্সিকোর সীমান্ত শহর মাতামোসে মার্কিন সরকারি কর্মীদের জন্য জারিকারি গৃহবন্দি বা শেল্টার-ইন-প্লাস নির্দেশ তুলে নেওয়া হয়েছে। তবে সন্ত্রাসবাদ, অপরাধ ও অপহরণের উচ্চ ঝুঁকির কারণে ওই অঞ্চলের তামাউলিপাস রাজ্যে যুক্তরাষ্ট্রের সর্বোচ্চ চতুর্থ স্তরের ভ্রমণ সতর্কতা এখনো বলবৎ রয়েছে।
জাতীয় স্যান্ডউইচ দিবস উপলক্ষে নিউ ইয়র্ক সিটির ব্রাউন ব্যাগ স্যান্ডউইচ কোম্পানির মালিক জিলি রোজিকেক ঘরে বসে পেশাদার মানের স্যান্ডউইচ তৈরির কিছু চমৎকার কৌশল ও প্রয়োজনীয় কিচেন টুলসের তালিকা তুলে ধরেছেন। সঠিক উপাদান বাছাই এবং তা কাটার সঠিক কৌশল জানলে ঘরেই তৈরি করা সম্ভব দারুণ সুস্বাদু স্যান্ডউইচ।